1) Feijão: possui aminoácidos essenciais ao organismo, além de ser uma excelente fonte de ferro.
2) Batata: contém potássio, que evita a contração muscular, ajuda a controlar a pressão arterial, além de dar muita energia.
3) Leite e seus derivados: o leite é rico em cálcio e proteínas, mas tome cuidado com queijos gordurosos e outros derivados com altos teores de gordura.
4) Banana: possui potássio, que ajuda a prevenir as câimbras, além de dar muita energia e ser repleta de vitaminas.
5) Sardinha: fonte de ômega 3, é excelente para o coração.
6) Pão integral: fonte de fibras, auxilia no funcionamento do intestino.
7) Maçã: é rica em vitaminas, auxilia o sono, evita problemas com a voz, previne a formação de radicais livres e do câncer.
8) Molho de tomate natural: o pigmento do tomate, chamado de licopeno, é mais ativo quando cozido, prevenindo o câncer.
9) Espinafre: auxilia na eliminação de toxinas, possui baixas calorias e é uma excelente fonte de minerais.
10) Aveia: possui alto valor nutricional e auxilia na redução do colesterol e do estresse.
