Para seguir esta dieta, é preciso ser uma pessoa sensata, pois as calorias devem ser distribuídas da seguinte forma: aproximadamente 50% para carboidratos, ou seja, 160 pontos; de pelo menos 10 a 20% para proteínas, ou seja de 32 a 64 pontos; e de 30% para as gorduras do bem, ou seja, aproximadamente 100 calorias.
Esta dieta promete ajudar a emagrecer 4 quilos por mês. O fato de se poder escolher os alimentos é bem interessante, pois permite que sejam feitos cardápios variados, o que facilita muito para os que querem seguir esta dieta. Se a dieta for seguida corretamente, ela contribui para que a pessoa faça uma refeição balanceada.
Para seguir esta dieta é preciso ser muito disciplinado e anotar diariamente os alimentos que comer e os pontos respectivos. Quem se esquecer de anotar os pontos pode não ter sucesso na dieta e, pior ainda, pode fazer substituições nada saudáveis e correr o risco de ingerir alimentos de uma só categoria, o que ocasionaria a deficiência de alguns nutrientes.
Livros interessantes sobre o assunto:
A Dieta Saudável
