Dicas e truques para a amamentação
A
amamentação é a primeira forma de aproximação entre a mãe e o bebê. Não há nada
mais bonito que dar algo de si para ajudar o desenvolvimento de um filho. A
emoção da mãe quando observa o aconchego da pequena criança no calor de seus
braços é algo indescritível.
Contudo,
a importância do aleitamento é notável não somente no aspecto emocional,
mas principalmente, no nutricional, uma vez que o leite materno é considerado o
alimento mais completo e apropriado para o consumo de uma criança
recém-nascida.
Por quanto tempo devo amamentar?
De
acordo com especialistas, seis meses é o tempo mínimo de duração do períodode amamentação como exclusiva forma de alimentação dos bebês, ou seja,
antes disso, a criança não precisa receber nenhum tipo de alimento além do
leite da mãe, a não ser que seja recomendado pelo pediatra.
A
partir desse período, pode-se começar a introduzir outros alimentos na dieta da
criança, como papinhas e frutas leves bem amassadas, no entanto, a orientação
médica é que a amamentação continue acontecendo até os dois anos de idade.
Alimentação e amamentação: o que pode ajudar
A
primeira coisa que deve ser dita é que, cientificamente, apenas a sucção do
bebê pode estimular a produção de leite. Mães e avós costumam dizer que um ou
outro alimento aumenta a quantidade do leite materno, porém, é necessário que
saibamos que ainda não foi comprovada a existência de alimentos que aumentam a
produção do leite.
Portanto,
não basta ingerir determinado produto e acreditar que ele irá resolver seus
problemas com a amamentação. É preciso manter uma alimentação rica em alimentos
funcionais, como frutas, legumes e verduras, mas não restrinja sua dieta a
isso, já que proteínas e carboidratos também são alimentos importantes,
principalmente pelo fato de que, durante a amamentação, a mulher gasta mais
calorias do que gastaria normalmente.
Contudo,
fique atento a gorduras e doces. Na maioria das vezes, eles não trazem
benefício algum para a mãe ou para o bebê. Tenha cautela também com temperos
fortes, chocolate, amendoim e laticínios.
Evite
o álcool e o cigarro durante o período de amamentação, pois esses líquidos
podem passar para o bebê através do leite e deixá-lo com sono ou com mau humor.
Evite também o consumo de mais de duas xícaras de café por dia, pois o efeito
da cafeína no bebê ainda não é conhecido. O ideal é beber bastante água nesse
período, uma vez que se trata da matéria prima do leite, que irá saciar não
somente a fome da criança, mas também a sede.
Mente sã, leite são!
Procure
manter-se equilibrada durante esse período, amamente em um lugar tranquilo,
dentro de casa, sem interferência de ruídos e movimentos do ambiente externo,
assim, você fará desse tempo um momento de relaxamento com seu filho. Escolha
também uma boa poltrona para amamentação, isso torna o momento mais confortável.
Procure
também o equilíbrio por meio do yoga, prefira os movimentos simples e sem muita
agitação, a prática fica ainda melhor se vier acompanhada de uma breve
meditação.
Caminhadas
leves no parque são importantes para que você manter-se em contato com a
natureza e livre-se por alguns instantes da poluição dos grandes centros.
Porém, evite torna-las cansativas e longas. Tranquilidade e equilíbrio são
essenciais na fase da amamentação.
Dicas que você precisa saber:
Deixe
o bebê mamar até o fim em um peito antes de dar-lhe o outro, pois, as gorduras
do leite concentram-se no fim dele, ou seja, se não aguardar o bebê esgotar o
leite de uma mama, ele não receberá a parte mais rica do leite e que o manterá
saciado por mais tempo.
A
amamentação durante o período adequado promove amadurecimento das células
mamárias, isso diminui o risco da mulher desenvolver câncer de mama. Estudos
também comprovam que a mãe que amamenta corre menor risco de ter doenças
cardiovasculares futuramente, por causas não ainda não descobertas.
Além
de tudo isso, com a amamentação, a mãe consegue voltar ao peso normal mais
facilmente. Vemos assim, que o período de aleitamento é essencial não somente
para a saúde do bebê, mas também para a da mãe.
