Para prevenir esta doença, que em alguns casos pode até matar, listamos alguns alimentos que são capazes de aumentar a imunidade do nosso organismo.
Alimentos com vitamina A: Verduras, legumes e frutas que contém vitamina A são ótimos para fortalecer o nosso sistema imunológico. A escarola, o espinafre, a cenoura, a abóbora, o mamão e a manga são alguns destes alimentos ricos em vitamina A.
Flavonoides: Estas substâncias possuem ação antioxidante e anti-inflamatória , que ajuda no tratamento de pessoas em estados gripais.
Alho: É um excelente antioxidante e pode até destruir alguns virus da gripe. O alho também contém uma substância que é antibacteriana e antiviral.
Carnes e ovos: O Ferro encontrado nas carnes ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Além disto, as carnes contém proteínas e são fontes de vitaminas B6 e B12, que são importantes na formação de anticorpos.
Ervas e plantas: O Guaco, a salsa, a malva e o eucalipto, entre outros, são ótimos para amenizar os sintomas da gripe, como garganta inflamada, nariz entupido e tosses. Elas podem ser utilizadas na forma de chá, para gargarejo, ou para inalações.
Água e sucos: A água e outros líquidos hidratam o corpo e ajudam a prevenir o organismo contra infecções.
Castanha-do-Pará: A castanha-do-pará é rica em vitamina E, selênio e zinco. Estes nutrientes retardam o envelhecimento das células e fortalecem a imunidade.
Peixes: Os peixes de águas profundas como a sardinha, o atum e o salmão são ricos em õmega 3 e ácidos graxos que fortalecem o sistema imunológico e combatem inflamações.
Gengibre: Ele protege o organismo e tem poderes antioxidantes e anti-inflamatórios.
Vitamina C: Esta vitamina é encontrada em vários frutas e vegetais como a manga, o melão, o mamão papaia, as frutas cítricas, o espinafre e o brócolis, entre outros. A vitamina C é um antioxidante natural, sendo um dos principais nutrientes indicados para a prevenção da gripe.
