A dieta do mediterrâneo vir acompanhada de exercícios físicos para ser efetiva, mas a ingestão destes alimentos, que são menos calóricos, já contribuem para a perda de peso. Além disto, esta dieta é muito boa para a saúde, pois o azeite e o vinho fazem bem para o coração e o ômega 6 e 9 encontrados nos peixes, no azeite e nas oleaginosas reduzem os níveis de colesterol e previnem doenças cardiovasculares.
A dieta do Mediterrâneo não tem contra-indicação, mas pode ser difícil para uma pessoa acostumada a comer carne de boi acompanhar a dieta por muito tempo. Desta forma, tente ingerir peixe com frequência e, quando não aguentar mais, coma carnes magras para variar o cardápio. Alimentos como o peixe, o azeite e as oleaginosas podem ser caros, mas tente fazer um esforço para comprá-los, pois vale o benefício. Seguindo esta dieta além de ficar bonita, você também ficará saudável.
Livros interessantes sobre o assunto:
A Dieta Saudável
