Alimentos que deixam as unhas bonitas

O aspecto das unhas é um reflexo de como está a nossa saúde. Assim, se a sua saúde não vai bem, as suas unhas ficarão fracas, manchadas e quebradiças.

A má alimentação é um dos principais responsáveis pelo aspecto ruim das unhas. Assim, se você deseja ter unhas bonitas, veja abaixo uma lista contendo os alimentos que deixam as unhas bonitas

1 - Alimentos com vitamina A: encontrada em vários alimentos, a vitamina A é evita que as unhas fiquem com aspecto de casca de ovo, esbranquiçadas e quebradiças. A vitamina A pode ser encontrada nos seguintes alimentos:
  • Cenoura
  • Folha de Brócolos
  • Batata-doce
  • Couve
  • Espinafre
  • Abóbora
  • Tomate
  • Manga
  • Leite
  • Fígado
  • Manteiga
  • Sardinha
  • Gema de ovos
  • Queijos
  • Óleo de fígado de peixe
2 - Alimentos com Vitamina B12: a falta dessa vitamina é capaz de deixar as unhas escurecidas, com uma tonalidade azul enegrecida, e com linhas longitudinais. A vitamina B12 pode ser encontrada em alimentos como:
  • Carne vermelha
  • Batata
  • Leite e derivados
  • Ostras
3 - Alimentos que contenham Zinco: sem esse mineral em quantidades suficientes, a cutícula resseca e engrossa. Além disso, pode haver descamação ao redor das unhas, que ganham linhas transversais e bem acentuadas. O zinco é encontrado pode ser encotnrado nos seguintes alimentos:
  • Amendoim
  • Arroz integral
  • Feijão
  • Iogurte
  • Semente de girassol
  • Frutos do mar

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