5 dicas simples para perder o peso em excesso

São vários os motivos que levam alguém a querer perder peso: melhorar o corpo, ficar mais resistente, aumentar a saúde. Mas para muitas pessoas, a ideia de começar a perder peso pode significar momentos de estresse e muito sacrifício.

A boa notícia para aqueles que sofrem com esta ideia é que não é tão difícil assim reduzir aqueles quilos a mais que tanto incomodam. Veja estas dicas para começar a perder peso e inicie já a sua nova vida.

1. Coma proteína no café da manhã: o consumo de ovos e carnes magras no café da manhã deixa a pessoa mais satisfeita ao longo do dia. Isto ajuda na diminuição das calorias e na perda de peso.

2. Beba chá verde três vezes por dia: consumir chá verde antes ou durante as refeições faz a pessoa se sentir satisfeita mais rápido e o resultado disto é que ela acaba comendo bem menos.

3. Coma quatro porções de frutas ou vegetais todos os dias: seguir esta dica vai evitar que você passe fome e isto contribuirá para que você reduza o consumo de outros alimentos mais calóricos.

4. Adicione condimentos e pimenta a sua refeição: temperos como condimentos e pimenta vão ajudá-la a aumentar a sensação de saciedade e fará você diminuir o consumo de calorias na próxima refeição.

5. Faça exercícios físicos todos os dias: o exercício físico acelera a queima de calorias e ajuda você a perder peso. E não é preciso se matar de fazer exercícios para conseguir reduzir calorias. Você pode se exercitar apenas alguns minutos por dia, desde que a prática seja diária e constante.


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